단기간 다이어트 효과 보기 - 덴마크 다이어트

다이어트는 건강을 지키기 위한 것입니다.

덴마크 다이어트는 고단백 저칼로리 식단으로 이루어져 있는 다이어트 방법이다. 사람들은 주로 자몽 다이어트로도 알고 있는 것 같은데, 이는 자몽을 거의 주식으로 먹기 때문이다. 주로 시간으로는 삶은 계란, 자몽, 식빵, 샐러드 그리고 블랙커피로 이루어져 있다.

 

많은 사람들이 덴마크 다이어트를 좋아하는 이유는 생각보다 굶지 않고 살을 뺄 수 있어서이다. 그리고 단기간에 작게는 2-3kg 많게는 5kg 이상 감량하는 사람들도 있다고 한다. 이는 사람 체질마다 조금 상이할 수 있으니 본인 체질과 노력에 따라 결과가 다를 수 있으니 참고해야 한다. 모든 다이어트는 체계적인 식단을 따라야 큰 효과를 볼 수 있으니 아래 식단표를 참고하길 바란다

덴마크 다이어트 식단표

7일 식단표

건강을 위해 체중 감량을 하는 것은 좋은 일이다. 하지만 단기간에 너무 많은 체중을 감량하게 되면 약간의 부작용이 있을 수 있으니 참고 바란다.

개인적으로 단기간 다이어트를 많이 좋아하는 편은 아니다. 이유는 매우 간단하다. 단기간에 체중 감량을 하면 체중 유지하기가 어려울뿐더러 단기간에 다시 찌기 때문이다. 그리고 더 중요한 건 신체 밸런스를 무너뜨리고 건강에 좋지도 않기 때문이다. 건강해지려다가 오히려 건강을 해칠 수도 있으니 항상 무리하지 말고 되도록 전문가와 상담을 통해 진행하는 것을 권한다.